Begoña Velasco

Instituto de Psicoterapia, Trauma y Apego

Cada artículo que escribo lleva tiempo de reflexión, muchas horas en la consulta de escucha y acompañamiento a pacientes de diferentes edades. Desde ahí escribo, para dar voz a esas historias, para que lleguen a otros. Muchos pacientes me piden o les sugiero poder tomar partes de su historia para escribir y que ayude a otros, que de voz a esa voz callada, por miedo, vergüenza, tristeza, rabia, etc. Y ese es el objetivo de este blog, dar voz, mostrar, mover, enseñar, educar, poner información disponible para crecer, reflexionar, indagar internamente, conocerte a ti mism@. Esa es tu responsabilidad, intransferible, nadie puede hacerlo por ti. Cada lunes tendrás una nueva publicación.

CARTA DE UN PAPA

bebe con papaCarta de un padre soltero, separado, sin domicilio permanente y al cuidado de su hijo alternativamente.

La Madre naturaleza nos amamanta a todos. Nos da todo cuanto nos hace bien para hacernos crecer hasta cumplir con el más mínimo detalle del ciclo vital. Nos da vida para seguir viviendo y negarle ese beneplácito nos la quita. Es la conclusión a la que he llegado siendo padre. No soy biólogo ni he leído a Darwin pero estoy convencido de que es así. Y estoy convencido también de que muchos padres y muchas madres piensan lo mismo. Eso es lo que motivó mi decisión de no arrebatarle mi hijo a su madre cuando ésta y yo nos separamos.

UN NUEVO HERMAN@

 La llegada de un hij@ es un reto para la pareja, la familia y para los demás hij@s. Es necesario permitir el acercamiento entre herman@s.

Son normales y esperables los celos del herman@ mayor hacia el recien nacido y la actitud de los padres es clave.

El hermano mayor necesita ser parte del cuidado de su hermanit@, eso le hace sentir importante, parte del cambio familiar. 

Y muchas, muchas dosis de paciencia, de cariño, de risas y de unión familiar.

 Vídeo:

Hermano mayor con su pequeño hermanito

ENCONTRAR A UN BUEN COMPAÑERO/A DE VIDA.

maltrato

Esta es una historia de amor, una hermosa historia de encuentro. El encuentro de dos compañeros dispuestos a compartir y disfrutar juntos.

Una hermosa historia sobre no rendirse, sobre seguir tenazmente ese sueño, ese anhelo del corazón de encontrar a un compañero al que amar y por el que ser amado, yo estoy aquí para ti y tú aquí para mí.

“Tengo un sueño que espero se haga realidad, que tú estés aquí conmigo y yo aquí contigo. Deseo que la tierra, el mar y el cielo sobre mí me mande a alguien a quien lava (amar).”

LA CULTURA DEL MALTRATO.

maltratoEl mito del amor romántico se paga caro.

Teléfono para ayuda al maltrato: 016. Todos podemos denunciar.

Delegación Gobierno para la Violencia de Género: una de cada tres jóvenes considera aceptable que su pareja la controle.

“Un tercio de los jóvenes considera aceptable controlar los horarios de la pareja, impedir que trabaje o estudie, y controlar las amistades o a los familiares a los que ve, lo considera inevitable, intrínseco a la relación de pareja. El primer paso es sacarlo a la luz, saber que esta pasando, llamar a las cosas por su nombre, esto es violencia. Dejar de esconderlo, que lo sepa todo el mundo y denunciar.”  Bárbara Zorrilla, psicóloga experta en Violencia de Género.

 

MALCRÍAR O ABANDONAR.

nino-llorandoDecimos tantas barbaridades sin tener ni idea. Tantas barbaridades desde nuestras carencias y heridas. Desde la desconexión afectiva y la falta de empatía.

Como digo en consulta, no permitas que nadie que no tiene ni idea, que no se ha trabajado su propio apego sano en la infancia y que lo más seguro es que no lo haya tenido (puesto que si lo hubiera tenido no diría dichas barbaridades) te diga cómo criar a tu hij@, lo que es malcríar o dependencia.

PROTEGE TUS SUEÑOS.

dreamsSólo tu puedes saber lo que te hace vibrar, lo que de verdad te gusta, te apasiona y todo el esfuerzo que estás dispuesto a invertir.

Los sueños requieren de esfuerzo, de tenacidad, de ser consistente, de poner horas y horas. Y además, de protección. Necesitas proteger aquello que te gustaría que sea realidad en tu vida.

Aquellos que no consiguieron sus sueños no creen que nadie pueda alcanzar el suyo. Siempre hay razones por las cuales alguien no alcanzó sus sueños.

Una Pareja de Carne y Huesos

una-pareja"No solo me devolviste la creencia en los sueños sino que tú eres aún más maravilloso que mis sueños". Susan Polis Schutz (A mi amor, 1999).

Una pareja real, de carne y huesos, requiere renunciar a la pareja idealizada, soñada.

A veces tenemos en nuestra cabeza una idea de la pareja perfecta, cómo es, cómo respondería, cómo te complementa, cómo te conoce perfectamente, cómo no se le ocurriría hacer/decir determinada cosa y cómo por supuesto adivinaría, sabría lo que te pasa, qué decir, qué hacer, ......

VOY AL PSICÓLOGO PORQUE NO ESTOY LOCO por Tamara de La Rosa.

psicologiaHoy en día sigue existiendo un prejuicio respecto a visitar al psicólogo. Muchos habrán visto la reacción de algún conocido cuando le aconsejan pedir ayuda psicológica y responde: “¿A un psicólogo? ¿Yo? ¡Si yo no estoy loco!”.
Lo cierto es que sigue dando reparo el contar que acudimos a terapia. No hay que tener un cáncer de útero para ir al ginecólogo, ni problemas de próstata para ir a un urólogo, ni un dolor de muelas para ir al dentista ¿verdad?

Nadie saca la conclusión de que estás gravemente enfermo cuando acudes a estas consultas, al contrario, todos entendemos que es necesaria una revisión y que nos ayuden a prevenir posibles enfermedades. ¿Por qué con el psicólogo es diferente si es igual de necesario? Tienes contracturas musculares y acudes a un fisioterapeuta. Tienes problemas legales y visitas a un abogado, ¿Por qué no acudir a un psicólogo si te encuentras ansioso, intranquilo, angustiado, desesperanzado, con dificultad a la hora de comunicar tus ideas, tu comportamiento te causa problemas…?

Constelaciones Agosto 2015

constelaciones-familiaresEn Septiembre comenzamos el siguiente ciclo de Constelaciones Familiares y Laborales.

Mi labor como psicóloga en el trabajo clínico me está llevando a profundizar más en el trauma emocional, los traumas más evidentes y los silenciosos. Toda esa experiencia, investigación y estudio me ha ayudado a elaborar mi trabajo con la herramienta de Constelaciones de una manera distinta a como fue mi formación en un principio en Constelaciones.

EL TRAUMA EN EL AMOR: HERIDOS EN EL ALMA, EL CORAZÓN Y EL CUERPO.

trauma-amorEl bebé y el niñ@ aprenden a estimarse en la mirada de su figura de apego, mamá, papá y entorno significativo como abuel@s, tí@s, profes, niñera, nanny, herman@s, compis de clase.

Ahí va aprendiendo a auto estimarse, a tener una estima y valoración sana de sí mism@.

"Ser rechazado o despreciado por alguien cuyo afecto esperabas es una 
herida traumática. Esta agresión menos flagrante que una violación o que una escena de horror es mucho más traumatizante, ya que, como es poco consciente, resulta más difícil de analizar y nos protegemos menos de ella." Boris Cyrulnik (2013).


Ese trauma silencioso re-surgirá cada vez que nos acerquemos al amor, a ser querid@s, a recibir. Las relaciones de pareja se hacen difíciles, buscamos relaciones de evitación, de lucha de poder, de enfrentamiento, de maltrato, relaciones de pareja que duelen y no tienen nada que ver con el amor, con la intimidad, con recibir, con ser amados.

EL DEAMBULAR MENTAL.

deambular-mentalEste artículo tiene algunos ejemplo míos y es parte principalmente del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

La procrastinacion es la tendencia a aplazar lo que tenemos que hacer, incluso queremos hacer y dejarlo para otro día.

Esta actitud lleva a problemas y generar síntomas como ansiedad, depresión, incluso trastornos del sueño.

Lo que no es inmediato no vale, no es útil, no es fuente de gratificación. Así que evitamos el esfuerzo, la construcción y elaboración.

Ej. El pan. El pan que ya viene preparado, lo caliento en el  horno  un momento y ya esta, es pan, tiene toda la apariencia de pan y sienta mal, el cuerpo no lo digiere bien. Las apariencias, lo que parece pero no es.

MIRAR A LOS NIÑOS.

ninos-necesitan

Es imprescindible, los niños necesitan ser reconocidos, mirados, entonces sienten que existen, que tienen un lugar en el mundo y derecho a vivir, a estar aquí, a pertenecer.

¿Por qué los niños necesitan "ser mirados" por los adultos? Película "La Familia", Ettore Scola

¿QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO CUANDO NO SEGUIMOS LO QUE TENEMOS INTENCIÓN DE HACER?

concentracionEste artículo es parte del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

Daniel Levitin, Neurocientífico:  ¿qué ocurre en el cerebro cuando no seguimos lo que tenemos intención de hacer?

Su libro: La mente organizada. ¿Cómo es el proceso?

Ante nuevos estímulos el cerebro libera dopamina. La dopamina es un neurotransmisor del sistema de gratificación cerebral que hace que nos sintamos bien. Se segrega con actividades placenteras como hacer deporte, relaciones sexuales, adicciones como drogas, comida...

EL DEAMBULAR MENTAL.

deambular-mentalEste artículo tiene algunos ejemplo míos y es parte principalmente del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

La procrastinacion es la tendencia a aplazar lo que tenemos que hacer, incluso queremos hacer y dejarlo para otro día.

Esta actitud lleva a problemas y generar síntomas como ansiedad, depresión, incluso trastornos del sueño.

Lo que no es inmediato no vale, no es útil, no es fuente de gratificación. Así que evitamos el esfuerzo, la construcción y elaboración.

Ej. El pan. El pan que ya viene preparado, lo caliento en el  horno  un momento y ya esta, es pan, tiene toda la apariencia de pan y sienta mal, el cuerpo no lo digiere bien. Las apariencias, lo que parece pero no es.

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