Begoña Velasco

Instituto de Psicoterapia, Trauma y Apego

Cada artículo que escribo lleva tiempo de reflexión, muchas horas en la consulta de escucha y acompañamiento a pacientes de diferentes edades. Desde ahí escribo, para dar voz a esas historias, para que lleguen a otros. Muchos pacientes me piden o les sugiero poder tomar partes de su historia para escribir y que ayude a otros, que de voz a esa voz callada, por miedo, vergüenza, tristeza, rabia, etc. Y ese es el objetivo de este blog, dar voz, mostrar, mover, enseñar, educar, poner información disponible para crecer, reflexionar, indagar internamente, conocerte a ti mism@. Esa es tu responsabilidad, intransferible, nadie puede hacerlo por ti. Cada lunes tendrás una nueva publicación.

EL DEAMBULAR MENTAL.

deambular-mentalEste artículo tiene algunos ejemplo míos y es parte principalmente del artículo ¿Estás (con)centrado? Por Kerstin Kullman (Sección Conocer, Neurología. XL Semanal ABC Del 24 al 30 de mayo de 2015).

La procrastinacion es la tendencia a aplazar lo que tenemos que hacer, incluso queremos hacer y dejarlo para otro día.

Esta actitud lleva a problemas y generar síntomas como ansiedad, depresión, incluso trastornos del sueño.

Lo que no es inmediato no vale, no es útil, no es fuente de gratificación. Así que evitamos el esfuerzo, la construcción y elaboración.

Ej. El pan. El pan que ya viene preparado, lo caliento en el  horno  un momento y ya esta, es pan, tiene toda la apariencia de pan y sienta mal, el cuerpo no lo digiere bien. Las apariencias, lo que parece pero no es.

LA IDENTIDAD.

paraguas 

“Identidad es lo que hace que yo no sea idéntico a ninguna otra persona”.  

“Se debería animar a todo ser humano a que asumiera su propia diversidad, a que entendiera su identidad como la suma de sus diversas pertenencias (aquí el autor se refiere a las vivencias, los gustos, los grupos a los que se pertenece, con todo lo que uno puede identificarse, que se llega a vivir como excluyente y que el autor nos invita a integrarlo,…)  en vez de confundirla con una sola….”

Amin Maalouf (escritor de origen libano-francés, en su libro Identidades Asesinas).

DÉJAME SEGUIR FANTASEANDO.

icon avestruzNos gusta fantasear, creernos cualquier cosa que suene a ideal, a cuento, que parezca la verdad, sólo que lo parezca.

Nos gusta creer que yo estoy bien, el otro es el que tiene el problema, mi marido, mi mujer, mi pareja, mis hij@s, mi hij@, etc.

Quiero creer que con una sesión de terapia o de esa técnica que me han contado se me arreglarán las cosas. Se solucionaran como por arte de magia, yo no tengo que hacer nada, la varita mágica como en los cuentos.

Y seguimos soñando, anestesiados.

LA NIÑERA ELECTRÓNICA.

tablet-ninoHemos llegado al extremo de usar la TV y la Tablet para que los niños se calmen, no hagan ruido, se duerman, dejen de llorar, etc. Somos conscientes de las consecuencias de ello; de la hiperactivación que produce en sus cerebros; del fracaso en el vínculo y en la comunicación.

La herramienta más efectiva y valiosa para calmar, regular el estado físico y emocional de un niñ@ es su familia, sus padres, su madre (madres), su padre (padres): el tono y los matices de la voz, la mirada, los gestos, el regazo, el tacto, la suavidad, el respeto y la paciencia.

Soltar

Dolerse por los planes y sueños que teníamos y que no son en este momento, lo que ya no podrá ser y se habían convertido en depositarios de nuestra identidad, sentido de la vida.

Sentir ese dolor, esa pena, tristeza, rabia.

Poder soltar esos planes.

Estar en el vacío que surge, en esa creencia de no identidad, no se quien soy, cual es la dirección, que hago, en la necesidad de rellenar. Y desde ahí, la apertura, la creatividad, el yo y el otro, el encuentro.

"Debemos estar dispuestos a renunciar a la vida que habíamos planeado para poder vivir la vida que nos espera".

Joseph Campbell

COMUNICARSE O HACER RUIDO

Para escucharte y verte necesito crear espacio dentro de mí. Ese espacio lo voy ganando conociéndome a mí misma, teniendo la experiencia de escucharme y verme a mí.

Eso requiere silencio, hablar menos.

CONVERTIRSE EN ADULTOS AUTÓNOMOS

Es necesario preparar a los hij@s y a nosotros mismos para la vida cambiante en la que vivimos, para los cambios y para ello es imprescindible aprender a desarrollar la flexibilidad, como el agua, aprender a fluir ante los contratiempos, en lugar de ser roca, que ante los contratiempos se rompe o se astilla.

PARA Y RESPIRA PROFUNDAMENTE.

para y respira“Vacía la mente de ideas preconcebidas, de antiguas historias, de razonamientos caducos… Y cuando no haya ruido, oirás a tu corazón”. Tubi Tubau.

Cualquier circunstancia, instante es un buen momento para parar y respirar con consciencia.
Mírate, mira tu vida y felicítate por ello. Has conseguido tanto, has superado tantos obstáculos....
Por supuesto que hay cosas, personas, situaciones que no quieres, que no te gustan. Por supuesto que queda trabajo por hacer, metas por alcanzar, cosas que cambiar, etc., etc.

FRUSTRACIÓN.

La frustración es parte del aprendizaje de todo niñ@, adolescente y adulto. Es parte de la vida, las cosas no son como yo quiero, no ocurren cuando yo deseo, los demás no responden cuando yo quiero o necesito.

Hay niños que se enfadan cuando no consiguen el objeto de su deseo, lloran, gritan, golpean.

¿Qué hay detrás? Sentimientos de no tolerar la frustración, se derrumban, falta de autoestima, un pobre concepto de sí mismo.

TRASTORNO POR ATRACÓN (TPA o Binge Eating).

EspiralEste tipo de trastorno es muy frecuente en nuestra sociedad. A veces ocurre al final del día, al llegar a casa o en los huecos del día, a escondidas. En este trastorno de la alimentación se pierde el control y se ingiere incontroladamente mucha cantidad de comida en un corto espacio de tiempo (en menos de dos horas por lo general), atracones sin la conducta compensatoria de la Bulimia Nerviosa (BN) como son el abuso de laxantes, fármacos, vómito, ayuno, excesivo ejercicio físico, etc.  para evitar engordar.

Estos atracones se repiten con regularidad. Y si se realiza alguna estrategia compensatoria no será con regularidad como sí ocurre en los Trastornos de la Alimentación de la Anorexia Nerviosa y de la Bulimia Nerviosa.

Aquí recojo un artículo sobre el tema de la especialista en Trastornos de la alimentación  Natalia Seijo Ameneiros,  Directora del Centro Psicología y Trauma Ferrol. http://www.nataliaseijo.com/

PADRES NARCISISTAS

Matilda2"Los monstruos son reales y los fantasmas también. Viven dentro de nosotros y algunas veces son los que ganan." Stephen King.

La película Matilde es un ejemplo del daño que producen unos padres narcisistas. Envolviendo en risas y humor el maltrato infantil se llega a un final sano y feliz.

La película va describiendo el ambiente familiar de Matilde, padres adictos al juego y narcisistas. Padres que cubren sus carencias y heridas con una fachada de mentiras y superioridad que la inteligencia de Matilde detecta rápido. Una mama narcisista infantilizada que sólo se ve a ella. El hermano se anestesia en el drama patológico familiar, Matilde no lo hace y eso la hace sufrir mucho. A esto se añade la directora del colegio, una persona enferma, sádica que disfruta con la humillación y sufrimiento de los pequeños.

PONER LÍMITES ADECUADOS.

Poner límites es crucial no opcional.

Límites amorosos, desde la escucha que ayuden a crecer con seguridad y respeto; no límites que aplastan, humillan, avergüenzan.

Muchos padres (y abuelos, con ellos puede ser peor, llegando a boicotear la labor de los padres con regalos, caprichos, mensajes contrarios a los padres por detrás, etc.) con todo el amor a sus hijos, queriéndolos, meten la pata en este aspecto básico y con graves consecuencias posteriores.

TRANSFORMANDO EL MUNDO.

El 8 de Marzo se celebra el Día de la Mujer a nivel mundial como una llamada de atención dentro de la sociedad patriarcal instalada durante tantos siglos. Se daña a la mujer y al hombre.

Sólo un hombre dañado y enfermo puede no respetar, agredir, acosar, creerse con derecho a todo, humillar, maltratar,…etc.

Tanto hombres como mujeres llevamos muchas generaciones de daño. En realidad, no pudiendo desarrollarse completamente ni mujeres ni hombres.

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